728x90 반응형 간헐적 단식 이란1 올바른 간헐적 단식 가이드 안녕하세요! 건강한 습관을 시작하고 싶으신가요? 최근 많은 분들이 관심을 갖고 있는 **간헐적 단식(Intermittent Fasting)**에 대해 알아보려고 합니다. 간헐적 단식은 단순히 굶는 것이 아닌, 우리 몸의 자연스러운 리듬을 살려 건강하게 체중을 관리할 수 있는 방법입니다. 올바르게 실천하면 몸과 마음 모두 건강해질 수 있어요!1. 간헐적 단식이란?간헐적 단식은 일정 시간 동안 음식을 섭취하지 않고, 나머지 시간에만 식사를 하는 방식입니다. 단식 시간 동안 우리 몸은 휴식을 취하며 지방을 에너지로 사용합니다. 대표적인 방법은 다음과 같습니다.16:8 방식: 하루 중 16시간 단식하고, 8시간 동안 식사5:2 방식: 일주일 중 5일은 정상 식사, 나머지 2일은 500~600kcal 이하 섭취2.. 2025. 3. 6. 이전 1 다음 728x90 반응형
