728x90 반응형 당뇨 걷기 운동1 당뇨를 이기는 하루 10분 습관 당뇨 관리는 평생 지속해야 하는 과제이지만, 하루 10분만 투자해도 건강을 지킬 수 있습니다. 작은 습관들이 모이면 혈당 조절뿐만 아니라 전반적인 건강 개선에도 큰 도움이 됩니다. 지금부터 당뇨를 이기는 데 효과적인 하루 10분 습관을 소개합니다.1. 아침 스트레칭으로 신진대사 활성화아침에 가벼운 스트레칭이나 요가를 하면 혈액순환이 촉진되고 인슐린 감수성이 개선됩니다. 특히 다리와 허리 근육을 풀어주는 동작이 도움이 됩니다. 단 10분만이라도 몸을 움직이면 혈당 조절에 유리한 환경을 만들 수 있습니다.2. 식사 전 10분 걷기식사 전에 10분 동안 가볍게 걷는 것만으로도 혈당 상승을 막을 수 있습니다. 걷기는 근육이 혈당을 더 효과적으로 흡수하도록 도와주며, 인슐린 저항성을 낮추는 효과가 있습니다. 집 .. 2025. 2. 18. 이전 1 다음 728x90 반응형
